[목차]루테인이란 무엇인가?루테인의 주요 효능루테인 부족 시 나타나는 증상루테인 함유 식품 TOP 5루테인 섭취 시 주의할 점루테인 영양제 섭취법과 시간중년층이 꼭 챙겨야 하는 이유결론 및 실천 팁본문: 루테인 효능과 올바른 섭취법1. 루테인이란 무엇인가? 루테인(Lutein)은 인체에서 합성되지 않는 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 주로 녹황색 채소에 함유되어 있습니다. 눈의 중심 시력을 담당하는 ‘황반’ 부위에 고농도로 존재하며, 빛으로 인한 손상으로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다. 2. 루테인의 주요 효능황반변성 예방: 자외선과 청색광으로부터 황반을 보호백내장 위험 감소: 산화 스트레스 억제눈의 피로 개선: 디지털 기기 사용 시 눈 보호 효과피부 건강 및 항염 작용: 눈 외에도 피부 노화 ..
